Czy zdarzają Ci się czasem sytuacje, gdy:
- odczuwasz silne nieprzyjemne emocje, takie jak np. złość, frustracja, zdenerwowanie, niepokój, strach, rozdrażnienie itp. i jest Ci trudno powrócić do równowagi emocjonalnej?
- ujawniasz w sposób niekontrolowany swoje emocje innym – czasem nieadekwatnie do sytuacji – nawet, gdy bardzo tego nie chcesz np. po ciężkim dniu w pracy wybuchasz na obcą osobę w sklepie, na dziecko lub partnera?
- czujesz się dotknięta, gdy ktoś przekazuje Ci informację zwrotną lub wyraża odmienną, niż Twoja, opinię?
- doświadczasz sytuacji, gdy reagujesz w sposób, który po czasie wydaje Ci się zupełnie nieracjonalny (jakby cała Twoja inteligencja została na korytarzu)?
- nadmiernie się stresujesz, co powoduje, że odczuwasz zmęczenie, trudno Ci jest spać i skupić się na tym, co jest do wykonania, może nawet pojawiają się objawy somatyczne w Twoim ciele?
Chciałabyś to zmienić? Jeśli tak, to od razu Ci powiem, że to jest możliwe. Co więcej, to bardzo proste, co nie znaczy, że łatwe. Jednak, przy odrobinie ćwiczeń i konsekwencji jestem więcej niż pewna, że dasz radę :)
Emocje są ważnym elementem naszego funkcjonowania. Każdego dnia możemy doświadczyć wielu różnych emocji, które towarzyszą naszym doświadczeniom. Niektóre z nich są bardzo przyjemne (jak chociażby radość, ekscytacja, euforia, miłość, wdzięczność czy spokój), inne nieco mniej (jak np. strach, złość, frustracja, smutek). Te drugie bywają bardziej intensywne i kłopotliwe do opanowania. Jednak nie da się ich uniknąć, czy wykluczyć z naszego życia. Zresztą, nie miałoby to sensu. Dla części osób radzenie sobie z nieprzyjemnymi emocjami jest łatwiejsze, z kolei innym sprawia to pewną trudność. Podobnie jest ze stresem, szczególnie, gdy wyzwań dnia codziennego nie brakuje.
Na szczęście możemy nauczyć się lepiej radzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami i stresem tak, by nie wpływały negatywnie na nasze zdrowie, samopoczucie, zachowanie, czy relacje z innymi ludźmi. I właśnie temu będzie poświęcony ten warsztat.
Główne zagadnienia poruszane podczas warsztatu:
- Neurologiczne podstawy działania mózgu – mózg emocjonalny i mózg racjonalny
- Sposób myślenia (program mentalny) i jego związek z odczuwanymi emocjami i stresem
- Fakty a interpretacje w kontekście skutecznego działania i wpływu na relacje
- Znaczenie systemu przekonań dla radzenia sobie w sytuacjach trudnych
- Rodzaje i funkcje emocji, ich przełożenie na zdrowie człowieka
- Świadomość emocjonalna, sposoby regulowania emocji i radzenia sobie z nimi w zdrowy sposób
- Stres i jego rodzaje, przebieg reakcji stresowej, wpływ różnic indywidualnych na odczuwanie stresu
- Sposoby radzenia sobie ze stresem (działania prewencyjne i rozładowujące napięcie)
W wyniku udziału w warsztacie zyskasz:
- Zrozumienie znaczenia sposobu myślenia dla odczuwanych emocji, stresu i wpływu na skuteczność działania oraz relacje
- Rozwiniesz samoświadomość przeżywanych emocji
- Przećwiczysz różne sposoby zmiany stylu myślenia oraz radzenia sobie z emocjami i stresem
- Otrzymasz opis ćwiczeń w PDFie oraz nagrania audio, do których będziesz mogła sięgnąć zawsze wtedy, gdy będziesz tego potrzebować
- Otrzymasz certyfikat ukończenia szkolenia
Warsztat prowadzony jest metodą interaktywną, co oznacza niezbędną dawkę teorii w połączeniu z ćwiczeniami wykonywanymi wspólnie – a to wszystko we wspierającej i życzliwej atmosferze.
Spotkanie dedykowane jest kobietom, które:
- Doświadczają stresu związanego np. z tempem pracy, wymaganiami lub relacjami
- Chcą lepiej radzić sobie z regulowaniem emocji i stresu
- Chcą czerpać więcej satysfakcji z relacji z innymi ludźmi
Termin, czas i sposób realizacji warsztatu: 23 lutego od 17:30 do 21:30 oraz 24 lutego 2024 r. od 10:00 do 14:00 (razem 8 godzin rozłożonych na dwa dni, piątek i sobotę). Warsztat realizowany jest on-line przez Zoom.
Twoja inwestycja: 550 zł. Na życzenie wystawiam fakturę.
Kameralna grupa: max. 12 osób.
Serdecznie zapraszam
Marta Jagodzińska – Konsultantka HR, akredytowany Coach PCC ICF (International Coach Federation), certyfikowany Coach Zespołowy i Grupowy, praktyk RTZ (Racjonalnej Terapii Zachowania), certyfikowana Facylitatorka #IamRemarkable (inicjatywa firmy Google), absolwentka programu Transformational Presence Leadership and Coach Training (autorstwa Alana Seala) oraz Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Jestem licencjonowaną Konsultantką i Trenerką odporności psychicznej Mental Toughness (MTQ48 i MTQPlus) oraz Zintegrowanego Modelu Przywództwa (ILM72). Ukończyłam Uniwersytet SWPS w Warszawie, kierunek: psychologia, specjalizacje: zarządzanie zasobami ludzkimi oraz stres w organizacji, a następnie studia podyplomowe w Akademii Leona Koźmińskiego w Warszawie na dwóch kierunkach: Coaching profesjonalny – metody i praktyka oraz Zarządzanie kompetencjami pracowników. Specjalizuję się w badaniu potencjału menedżerskiego, coachingu menedżerów i liderów oraz coachingu zespołów. Od 11 lat aktywnie działam na rzecz kobiet, wspierając je w rozwoju naturalnej pewności siebie, wzmocnieniu odporności psychicznej (program „Odzyskaj swoją wewnętrzną siłę”) oraz świadomym zarządzaniu karierą (program „Kariera szyta na miarę”). Jestem autorką narzędzia rozwojowego do wzmacniania odporności psychicznej „Energia myśli”. Stale pogłębiam swoją wiedzę i doświadczenie w zakresie podejścia, badań naukowych i praktyki w obszarze mental health & wellbeing. Zrealizowałam ponad 2000 godzin sesji coachingowych. Przez kilkanaście lat pracowałam na etacie w międzynarodowych i polskich korporacjach w obszarze HR. Moimi Klientami są zarówno osoby indywidualne (przede wszystkim kobiety), jak i organizacje i ich pracownicy.
