Jak radzisz sobie ze stresem i przeciążeniem dnia codziennego?

Jesień za oknem w pełni, dni stają się coraz krótsze i niestety chłodniejsze. Co prawda plusem tej pory roku jest przepiękna feeria ciepłych barw spadających liści, to przy tym coraz więcej osób, z którymi ostatnio prowadzę spotkania zaczyna doświadczać spadku energii i pogorszenia nastroju. Oczywiście składa się na to wiele czynników – nie tylko pora roku, również przepracowanie, stres, napięcie, ciągłe bycie w „niedoczasie”, a co za tym idzie mniejsza dbałość o wewnętrzny dobrostan (wellbeing).

A propos – kilka dni temu przeglądałam raport „Wellbeing mentalny pracowników w Polsce – 2021” opracowany przez firmę Mindy, z którego m. in. wynika, że „stan kondycji psychicznej pracowników jest alarmujący. Powszechny jest stres, wypalenie zawodowe, problem depresji i lęku. Na co dzień zmagamy się z brakiem koncentracji, za mało śpimy, nie potrafimy radzić sobie ze stresem i częstymi zmianami nastroju. Na rozwiązania nie zawsze mamy czas lub brakuje nam wiedzy”. Warto zauważyć, że aż 60% pracowników czuje się zestresowana, w tym 11% bardzo. Wskaźnik ten jest znacząco wyższy wśród kobiet (69%) niż u mężczyzn (49%). To efekty szybko zmieniającej się i nieprzewidywalnej rzeczywistości, w jakiej żyjemy.

A jak to wygląda u Ciebie? Jak Ty sobie radzisz emocjonalnie, mentalnie, fizycznie i społecznie – jednym słowem: holistycznie?

Na jakim poziomie jest obecnie Twoja odporność psychiczna?

Jak dużo masz energii do skutecznego działania?

Jeśli czujesz, że jest coś na rzeczy i potrzebujesz rozwoju w tym zakresie, to właśnie ruszyły zapisy na mój autorski 4-miesięczny program grupowy „Odzyskaj swoją wewnętrzną siłę”, podczas którego pracujemy nad wzmocnieniem odporności psychicznej. Program ten składa się z 9 warsztatów (po 3h każdy, on-line – przez Zoom), badania odporności psychicznej MTQPlus (czyli wersji rozszerzonej), indywidualnej sesji coachingowej ze mną, mnóstwa materiałów edukacyjnych w PDFie, grupy wsparcia na Facebooku, ćwiczeń i nagrań do praktykowania pomiędzy spotkaniami.

Jakie tematy będziemy omawiać?

1. Warsztat: Wprowadzenie do modelu 4C – jaki jest mój indywidualny poziom odporności psychicznej
2. Warsztat: Zarządzanie energią – jak mogę mądrze zadbać o siebie i motywację do działania
3. Warsztat: Sposób myślenia i nastawienie – jak zamienić to, co powstrzymuje mnie przed działaniem, na to, co dodaje odwagi
4. Warsztat: Zarządzanie emocjami i stresem – co mogę zrobić, gdy napięcie wewnętrzne sięga zenitu
5. Warsztat: Wartości życiowe – co jest dla mnie naprawdę ważne
6. Warsztat: Poczucie własnej wartości i wiara w siebie – jak mogę wzmocnić zaufanie do siebie i swoich umiejętności
7. Warsztat: Krytyk wewnętrzny – jak mam go poskromić
8. Warsztat: Asertywność – jak reagować, gdy inni wchodzą mi na głowę
9. Warsztat: Zaangażowanie i wyzwania – jak mam wytrwale dążyć do celu, zachowując wewnętrzną równowagę

Będziemy pracować w kameralnej kobiecej grupie, co oznacza, że jeśli chcesz dołączyć, to warto zapisać się od razu, by zarezerwować dla siebie miejsce.

Więcej informacji na temat Programu „Odzyskaj swoją wewnętrzną siłę” znajdziesz TUTAJ.

Serdecznie Cię zapraszam